Rappelez-vous quand mes cours d’école d’été sont passés de AM – PM
Je les fais du petit côté donc je travaille un bon appétit.
Réchauffez et hydratez avec du thé.
Le thé est un excellent ramassage à tout moment de la journée, et cela vous aidera à limiter votre appétit pendant que vous attendez que l’oiseau (ou Tofurkey…!) Pour cuire. De plus, s’il fait très froid là où vous vivez, vous avez besoin de thé dans votre vie! Il est bon pour le cœur et le cerveau, aide à vous hydrater et est un moyen facile de trouver un moment de zen dans votre journée.Read More »Rappelez-vous quand mes cours d’école d’été sont passés de AM – PM Je les fais du petit côté donc je travaille un bon appétit.
Réchauffez et hydratez avec du thé.
Le thé est un excellent ramassage à tout moment de la journée, et cela vous aidera à limiter votre appétit pendant que vous attendez que l’oiseau (ou Tofurkey…!) Pour cuire. De plus, s’il fait très froid là où vous vivez, vous avez besoin de thé dans votre vie! Il est bon pour le cœur et le cerveau, aide à vous hydrater et est un moyen facile de trouver un moment de zen dans votre journée. Essayez de boire Yerba Mate pour des antioxydants supplémentaires! Considérez votre thé (ou votre eau) comme un prégaming pour la grande nuit à venir – allez à la fête hydratée et se sentir bien, surtout si vous allez profiter de cocktails.
Apportez votre propre recette saine.
La meilleure façon de vous assurer qu’il y a un plat d’accompagnement de Thanksgiving avec des légumes verts sur la table est de le faire vous-même. Même si les autres ne semblent pas excités, vous pouvez amener vos amis et votre famille du côté vert avec des plats qui combinent des légumes verts plus sains avec de délicieux ingrédients riches comme le bacon ou le fromage bleu émietté. (Et pour les jours qui suivent, essayez cette salade de courge qui est restée adaptée ou le césar de chou frisé que j’ai partagé hier!) Pensez que des casseroles de haricots verts éclairés ou des légumes rôtis dans beaucoup de saveur d’automne (un pincement de cannelle fait toute la différence! )
La taille des portions est tout.
Personne ne veut ignorer le meilleur des meilleurs plats de Thanksgiving: les patates douces avec des guimauves ou la farce décadente. En avoir certainement quelques-uns! Mais, ne devenez pas totalement fou et devenez si rassasié que vous ne pouvez pas marcher. Ayez certains de vos favoris, mais équilibrez-les avec des options plus saines – comme ce côté vert que vous avez apporté. 🙂
Remarquez les superaliments
des antioxydants de la sauce aux canneberges aux choux de Bruxelles rôtis, au riz sauvage, à la soupe de courge musquée et même à l’huile d’olive, il y a beaucoup de superfons à La table de vacances! Thanksgiving obtient un mauvais rap pour la graisse, mais il y a beaucoup de recettes saines de Thanksgiving remplies de légumes rôtis et de fibres et d’aliments remplis de nutriments. Ne pensez pas que chaque bouchée est mauvaise. La plupart de ces bouchées sont bonnes! C’est seulement lorsque vous les mangez tous 100 fois que vous vous sentez un peu mal après.
Sortez la mijoteuse et trouvez une excellente recette de soupe pour tous ces restes de dinde! La soupe de dinde et de riz sauvage est un favori. Tournez les légumes restants en une salade de germe de Bruxelles. Transformez la sauce aux canneberges en smoothies à la sauce aux canneberges (ils sont une chose!) Pour le petit déjeuner ou la collation. Faites des sandwichs de dinde avec du pain à grains entiers et de la roquette (plus de la sauce aux canneberges propagée sur le dessus, bien sûr!)
Préparez le temps pour l’extérieur.
J’avais l’habitude de me lever et de courir six miles à Thanksgiving. Ajoutez cela à la façon dont la maternité m’a changé! Mais une promenade familiale de groupe ou des sports dans la cour avant est toujours une excellente idée. Une bonne longue promenade, surtout après un gros repas, fait des merveilles pour l’esprit et le corps. C’est génial pour la digestion et un moyen actif de réunir la famille à l’extérieur. (Dans quelle mesure le petit Mazey était-il mignon!?)
Ne buvez pas trop
Boire trop de la façon dont je me réveille le Black Friday plein de regrets. Il est facile de se laisser emporter lorsqu’il y a 5 bouteilles de vin ouvertes. Je veux les essayer tous! Je mange commence le repas en disant que je vais avoir deux grosses verres – une à l’happy hour et une avec le dîner. Ou j’ai 3-4 demi-lunettes pour que je puisse essayer plus de choses. Je me connais – je dois garder un décompte ou je vais me laisser emporter dans la gaieté! Ma mère vous dirait de faire des spritzers à vin avec du soda de club. Mélanger un peu de vin blanc pour la saveur et ajouter des bulles. Je vous dirais que je préfère avoir 100% de la saveur du vin et siroter lentement. Des verres plus petits pourraient également vous aider – il y a beaucoup de recherches suggérant la taille du verre, du bol, de la plaque impact de la quantité que vous aimez et de la satisfaction de votre cerveau. Une étude a montré que le volume de vin quotidien acheté était de 9,4% plus élevé lorsqu’il était vendu dans des verres plus gros.
Ne gaspillez pas d’espestation sur les choses que vous pouvez manger tous les jours
J’adore les petits pains au beurre, mais je les saute généralement en vacances parce que je peux en avoir un n’importe quel jour de l’année. Économisez de la place pour les aliments que vous ne pouvez avoir qu’en vacances: côtés spéciaux, peau de dinde parfaitement croustillante (miam!), La célèbre tarte aux pacanes au chocolat triple de votre tante.
Profitez de tout.
Profitez de chaque bouchée. Savourez-le. Thanksgiving ne arrive qu’une fois par an, et vous n’allez pas faire ou casser des habitudes saines en une journée. La pire chose que vous puissiez faire est de pousser de la nourriture sans la savourer. (C’est moi à l’assiette de fromage!) Mieux encore, concentrez-vous sur le partage de la nourriture avec les autres. C’est ce qu’est un joyeux Thanksgiving!
Quelle est votre approche pour une journée de Thanksgiving plus saine?
Plus de messages de Kath:
tellement excités.
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J’ai attendu 2,5 ans pour cette journée !! Le jour où je suis à 1 examen d’être un diététiste enregistré.
Lisez l’annonce que j’ai faite pour quitter mon emploi et retourner à l’école. [Remarque, à partir de maintenant, je ne termine pas la dernière année des Masters en raison de cette décision – mais je peux le faire en ligne une fois que nous nous sommes installés avec la boulangerie]
Mon premier cours de chimie janvier 2008.
Étude, étude, étude.
Food Science Lab.
Rappelez-vous quand mes cours d’été sont passés de 8h à 21h
plus de chimie – Organic, Biochem, Métabolisme! 👿
Dernier long jour de cours!
Beaucoup à taper pour réfléchir à mon expérience, mais je vais économiser cela pendant une journée quand j’ai du temps pour m’asseoir et mettre de façon réfléchie c’est ensemble.
Je n’ai pas si bien dormi la nuit dernière. En fait, je n’ai pas bien dormi dans quelques semaines. Tout ce qui se passe me fait rouler 24/7. Je me suis réveillé pour faire une douche Matt hier soir ce matin et je n’ai pas pu me rendormir.
Quand je l’ai fait, j’ai rêvé que je sortais d’un cours de yoga dans un champ et j’ai passé un tas de mes Amis du lycée. Puis un groupe d’amis de l’université. Quelqu’un a glissé et m’a dit que la ville m’honorait pour quelque chose, mais il ne savait pas quoi. Puis je me suis réveillé!! Je suppose que je ne le découvrirai jamais
ça!
J’ai décidé d’avoir du yaourt aujourd’hui. Je n’ai pas mangé de l’avoine parce que j’ai dû être au travail une heure plus tôt que le reste de mon temps et cela signifiait se lever à 5h30 et moins de temps dans la cuisine. L’avoine sera de retour demain !!
J’ai fait ce que Caitlin appelle l’infirmement de la nuit. Fondamentalement, les mêmes ingrédients mais mélangés sur place au lieu de les mélanger pendant la nuit.
Je dois dire que ce n’était pas aussi bon que l’avoine de nuit! Il manquait cette épaisseur de pâte.
Le mélange
1 contenant oikos (oublié à quel point le yogourt Stonyfield est délicieux !!) ~ 1/4 tasse de tasse à avoine roulée Pflingonberry Preservesa Nice Petit Dollop of Biscoff 🙂
Même vieux, même vieux.
J’ai trouvé une belle étagère de photographie juste au-dessus de mon point est mon dernier jour !!! Je vais partir maintenant alors j’arrive tôt. J’ai des scuffins pour le bureau !!
Votre téléphone est probablement votre appareil le plus utilisé
Je l’obtiens. Notre téléphone est notre bouée de sauvetage. J’utilise mon téléphone plus que je ne tiens à l’admettre, mais c’est l’un des meilleurs outils que j’utilise pour mon travail.
Je dirais que 90% des photos que vous voyez sur Kerf ces jours-ci sont prises avec Mon iPhone (grâce aux caméras de haute technologie maintenant), et mes outils de gestion de réception et de gestion de projet sont essentiels pour maintenir mes jours de semaine.
Bien sûr, j’utilise mon téléphone pour beaucoup d’usage personnel aussi; Il est encore plus important que je garde mon téléphone sans encombrement, donc je ne fais pas défiler des dizaines d’adorables photos de bouleau pour trouver ce dont j’ai besoin pour un article de blog sensible au temps.
Que vous utilisiez votre téléphone pour les affaires ou que vous ayez simplement une mer d’applications qui rendent impossible de trouver quoi que ce soit, je peux vous aider!
Parfois, la tâche de désencombrement peut sembler intimidante en raison du volume pur que vous commencez. C’est là que j’arrive. Le désencombrement est le nom de mon jeu.
Comme tout grand projet, en prenant quelques actions rapides pour faire rouler le ballon sont des marches de bébé vers votre plus grand objectif.
Alors, désencombrons votre téléphone maintenant…
1. Enlevez les applications inutilisées de votre écran d’accueil.
Vous n’avez pas à les désinstaller tous aujourd’hui, mais passez par votre écran d’accueil (ou écrans) et supprimez toutes les applications que vous n’utilisez pas chaque semaine.
Il serait idéal de supprimer réellement ceux que vous n’utilisez pas (comme cette application hôtelière ponctuelle que vous avez téléchargée pour votre séjour). Mais si vous ne savez pas si vous avez besoin d’une application à nouveau, vous pouvez également les déplacer tous dans un dossier et les retirer si vous décidez que vous en avez besoin.
si vous ne supprimez pas le application de votre téléphone complètement, puis retirez-les de votre écran d’accueil. Vous pouvez y accéder à partir de la barre de recherche ou de la bibliothèque d’applications si vous en avez besoin.
Les applications que vous utilisez chaque jour devraient être sur votre première page d’accueil. Tout ce qui n’est pas prioritaire, j’aime mettre un dossier à la page 2. Comme Uber / Lyft / Airlines dans un dossier de voyage ou des applications à emporter comme Grub Hub et Roots dans un dossier alimentaire. information additionnelle Je n’utilise ceux que de temps en temps, donc je ne veux pas que mes principaux biens immobiliers soient encombrés.
2. Désactivez les notifications superflues.
Regardez votre écran d’accueil et voyez où les notifications s’accumulent. Avez-vous 25 badges non lus à côté de vos applications Pinterest ou Facebook? Les notifications sont importantes pour les SMS et les appels téléphoniques, mais la plupart d’entre nous n’ont pas besoin de cette distraction visuelle sur beaucoup de nos applications.
Je ne supporte pas ces badges !! Le rouge me fait me sentir alarmé comme si je manque quelque chose d’important, même si l’application elle-même n’est pas importante (je vous regarde, Facebook). J’éteins des badges et des notifications à plusieurs reprises aussi, pour presque toutes mes applications, sauf pour mes communications (SMS, appels, voxer).
utilisateurs d’iPhone: accédez à Paramètres >> Notifications et prenez 2 minutes pour désactiver les notifications sur n’importe quelle application qui n’est pas sensible au temps pour votre journée.
Extra, supplémentaire: comment Pour rompre avec votre téléphone
3. Supprimer quelque chose.
Où l’accumulation de l’encombrement s’accumule-t-elle sur votre téléphone? L’application Notes? Votre appareil photo roule? Vos SMS ou e-mails? Prenez une minute pour trouver une application qui vous dérange le plus et efface tout contenu obsolète. Ensuite, demandez-vous s’il existe un moyen de créer un nouveau système afin que les pixels ne s’accumulent pas la prochaine fois!
Pour moi, l’application Notes est l’une d’entre elles parce que c’est mon fourre-tout pour les idées, les coupons, listes, et plus encore. J’aime aussi nettoyer mon application de rappels de temps à autre des rappels dont je n’ai plus besoin. Et bien sûr, il y a le rouleau de la caméra, mais j’ai un tout autre système pour ça dans mon cours!
Maintenant, cela ne se sent-il pas beaucoup mieux? Les systèmes sont la réponse pour rester au-dessus de l’encombrement numérique!
Vous voulez plus de conseils d’organisation?
Vous voulez en savoir plus sur l’organisation numérique? Consultez mon atelier gratuit ici: comment organiser votre e-mail, vos photos et vos fichiers.
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les meilleures applications pour rester organisées. Bébé dans un restaurant, voici quelques leçons que nous avons appris à la rendre aussi agréable que possible. Nous avons emmené Birch pour dîner avec nous ce week-end à Junction à Belmont. Et nous avons passé un moment amusant et romantique! (Remarque Ce message dégoulinait de sarcasme!)
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sérieusement !! N’attendez pas que ce soit le temps de passer pour commencer à emballer votre sac à couches. Lorsque bébé fait la sieste, préparez tous ses aliments, Bib, jouets et chaise haute. Prenez-nous de nous – nous avons eu beaucoup trop de fois quand je crie “Avez-vous emballé les Cheerios ?!” Et il crie “oui mais qu’en est-il du bavoir ?!” Lorsque nous essayons de sortir de la porte avant tout le monde.
Allez à 5h00
vraiment 4:45 serait encore plus sage. Vous devez être plus tôt que le début de la foule. C’est une bonne idée pour de nombreuses raisons:
Bébé ne sera pas affaiblie, le restaurant sera principalement vide pour que bébé ne perturbe pas le rendez-vous à 7h00 Avec une chaise haute (pas la hauteur des tabourets de bar!) Ce n’est pas dérangé
Nos endroits préférés pour emmener les enfants sont de grands brebis qui sont suffisamment forts pour que d’autres clients ne les entendent pas. Les restaurants de niveau intermédiaire fonctionnent également, mais nous évitons tout ce qui avec une nappe blanche. Parce que ceux-ci sont généralement chuchotés et parce que bébé essaiera de retirer cette nappe!
Emballez des sacs entiers d’aliments préférés
Ne vous contentez pas d’emballer un petit récipient de Cheerios. Emballez tout le putain de sac! Parce que si votre bébé est comme le nôtre, il mangera ses 25 Cheerios en trois minutes et commencera à signer pour plus tout de suite. Il vaut toujours mieux avoir deux fois plus de nourriture si vous en avez besoin. Nous partageons nos entrées avec Birch, lui donnant des morsures d’aliments mous, soit lui commandons un repas pour enfants, mais parfois ce que nous commandons n’est pas adapté à un bébé, soit il n’aime pas ça. Nous emballons toujours un assortiment de sauvegarde d’aliments pour bébés quelque peu sains pour compléter son dîner. Les pochettes sont idéales à garder dans le sac à couches pour ce type de situation.
byo chair high
C’est facultatif, mais fortement recommandé! Nous avons le homard qui se précipite sur la table et c’est tellement agréable pour une poignée de raisons. Pour un bébé plus jeune qui ne peut pas s’asseoir dans une chaise haute en bois, c’est plus favorable. Les chaises hautes en bois n’atteignent pas non plus la table, donc il serait très difficile pour le bouleau d’atteindre sa nourriture. Nous aimons qu’il amène bébé à la hauteur de la table et est livré avec son propre sac de transport. Et il tient dans votre sac à couches. C’est aussi formidable d’avoir si vous êtes dans un stand afin que vous puissiez mettre le bébé entre vous ou si votre restaurant est si occupé qu’il est hors de chaises! (Cela arrive.) Ou vous savez, les sangles ne fonctionnent pas et vous passerez tout le repas à essayer de faire asseoir bébé.
Apporter nos propres moyens que nous savons que nous avons ce dont nous avons besoin. Nous n’utilisons pas le petit plateau avec lequel il est venu. Nous utiliserons une assiette de restaurant, soit l’un de ces lieux de narration (qui sont également super pour garder bébé diverti!) Selon le restaurant, nous apportons également notre tapis Ezpz dans le sac de transport lavable avec lequel ils viennent. N’oubliez pas d’emballer votre bavoir et votre tasse d’eau de bébé s’il est trop jeune pour une paille pour enfants.
Retirez tous les dangers de lancement de la portée de bébé
Cela peut sembler évident , mais j’ai vu un bébé jeter un verre de vin! Leurs petits bras peuvent atteindre beaucoup plus loin que vous ne le pensez, alors assurez-vous de doubler la longueur que vous supposez qu’ils peuvent atteindre et retirer tout le décor de table.
Emballez quelques jouets dans un sac humide
Emportez des jouets lavables qui peuvent être nettoyés avec du savon car votre bébé les jettera tous sur le sol un par un! Le sac humide sert d’endroit pour stocker des jouets sales jusqu’à ce que vous puissiez rentrer à la maison et les laver. Un ziplock fonctionne également! Comme la nourriture, apportez plus que vous ne le pensez que vous avez besoin parce que vous ne voudrez probablement pas remettre votre jouet à mâcher après qu’il soit couvert de cheveux au sol et de crasse alimentaire.
Ne prenez pas le bébé affamé
Vous pourriez être tenté d’attendre que vous y arrivez pour donner des collations à bébé, mais vous pourriez rencontrer une attente ou une fonte dans la voiture. Il est préférable de lui donner une petite collation avant de partir, puis les 75% restants de son dîner lorsque vous y arrivez.
Ne pas Dilly Dally avec le menu! Il est préférable de commander tout de suite car votre bombe à retardement pourrait décider que le dîner est terminé à toute minute.
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